浅谈跳远运动员的选材
兰西县第一中学 乔淑芬
跳远属于力量速度性项目,跳远成绩的高低,在很大程度上受助跑速度的影响。身体素质对跳远成绩起着重要作用。
亚洲跳远成绩与世界水平相比相差距离较大,在该项目上要赶上或超过世界先进水平是要花费很大的力气,这就要求我们从儿童抓起,搞好选材和训练,为他们今后取得优异成绩打好基础。
选材的年龄
前面已经说过跳远属于速度力量性项目,许多运动员在少年儿童时期搞短跑,到成年后由于速度力量和各方面机能均已达到较高水平。经过短时间的专项训练,跳远成绩即可达到较高水平。另外一些少年儿童从小边练短跑边练跳远,这样的少年儿童一般在12-13岁左右就从事训练,年龄相对较小。按照一般的做法,男子跳远运动员选材年龄一般从12-13岁开始,女子从10-12岁开始,但在11-12岁少年运动员中选准苗子的确不是容易的事。尤其是男少年儿童发育较迟,各种能力和特点都没有充分表现出来,而在这一年龄阶段中“条件突出”的少年儿童又有可能是早熟型,所以这一阶段的初选只是一种试探性的选拔,更重要的是今后的观察和了解。初选结束后,要进一步深入班级、学校和家庭,了解生活条件、遗传因素和家庭状态,以便掌握准确的一手材料。
身体的形态
形态的选材一定要根据跳远专项的要求和力学的特点来选择运动员,而不能用其它项目所认定的形态条件来衡量。跳远运动员的形态选材一般应从以下几个方面进行:
1.体型:
我国的跳远运动员体型大多是均匀型的,而且躯干不要求细腰宽背,选择桶型的腰比较好,就是俗语说的“虎背熊腰”‘用公式表示,肩宽减髋宽的差越小越好。
2.指距:
两手侧平举,两中指指尖的距离长于身高者优,但在儿童时期相等的为大多数,长于身高的是少数。
3.下肢长度:
讲下肢长度应理解三种长度概念,即功能长度(髋前棘到地面的垂直距离)、解剖长度(大转子到地面的垂直距离)、形态长度(臀皱纹到地面的垂直距离),功能长度减解剖长度数值越小说明骨盆越窄,功能长度减形态长度数值越小说明臀部位置越高。
腿不但要长而且重心要高,有些学生个子很高,但腿部却不长,经常说的“三长二短”就是这种类型。所谓“三长二短”就是头长、颈长、腰长、腿短、臂短,这种类型的学打球可以但是练跳远则不理想。丈量腿长度的方法:身高减坐高等于腿长,腿的长度略大于坐高最好,男子相等属于优秀,女子差5厘米也属于优秀。别一种丈量方法是:坐板凳上大腿紧贴胸膛,双手抱紧小腿,膝关节超过肩为腿长。
4.髋骨与大转子之间距离
髋骨与大转子之间距离要短。发育前为6
5.大小腿比例
大小腿比例,小腿长大于大腿者为好,原因是做功省力,步幅大。观察方法有三种,一是挺胸深蹲,腿长的能立住,大腿长的有倒地的可能;二是身体俯卧在垫子上,用后脚跟折叠打臂部顶端,小腿长的能打到,小腿短的则打不到,三是分别用尺量大小腿的长度,丈量点分别按解剖结构划分的部位丈量。
6.踝围与足弓
踝围要细,足弓要大。脚趾关节应小于70度为好,足弓高/足长*100大于指数17为弹跳能力强。
7.膝关节
膝关节要细,并能自然地靠拢,运动时比较灵活。从解剖学角度看,这种形态能保证身体重心平稳地进行移动。
8.跟腱
跟腱要长。跟腱支配着踝关节,占小腿长度的二分之一以上为好,有这种跟腱的人弹跳能力强。在实际选材中,也可按照下例身体形态测验表对运动员进行测验:
男子13-14岁,女子12-13岁形态标准参考表:
项 目 |
等级与评分 |
||
优 |
良 |
差 |
|
发 育 |
晚熟 |
正常 |
早熟 |
身 高 |
男 1.60米以上 女 1.55米以上 |
男 1.56米以上 女 1.51米以上 |
男 1.52米以上 女 1.48米以上 |
跟 腱 |
跟腱长,薄 |
正 常 |
短、肥厚 |
胸 围 |
男 28公分 女 27公分 |
男 30公分 女 29公分 |
男 32公分 女 31公分 |
踝 围 |
20公分 |
22公分 |
24公分 |
臀 围 |
男 75公分 女 77公分 |
男 78公分 女 79公分 |
男 81公分 女 82公分 |
足 弓 |
弹性型 |
正常 |
轻度扁平 |
身体素质
在跳远项目中,决定成绩最关键的是速度素质的高低,而速度素质在儿童少年时期已基本上体现出来,这为跳远选材的同时,了要注意与速度素质有关的力量、弹跳和瓜等,将多项指标综合到一起全面考虑。
运动技能
运动技能是需要长期培养、训练才能形成的,但在少年儿童选材的过程中,也不能忽视运动技能的重要作用,尤其是经过第一阶段的素质选材后,在今后的学习训练中,在素质相差不多的情况下,就要选择那些掌握运动技能较快,理解动作能力强的学生,继续进行跳远训练,在应用运动技能进行选材时,应注意下面几点:
1.选择动作应该简单、明确,并有一定的难度。
2.通过一系列的技能练习来综合评定。
3.动作技能应于专项要求有密切的联系。经常彩的技能测验方法有下列几种:
① 学习踏跳步,教练示范后看运动员能否即掌握。
②学习挺身式跳远,示范后学生基本能做为优秀;示范讲解练习几次后做属于良,讲解示范后,练习2-3天能做属于及格;学习一周后仍不能正确完成属于差。
五、心理因素
在心理选材上,首先要注意运动员的神经类型,看其神经类型是否符合专项的要求,跳远要求速度快,力量大,这就决定跳远运动员的神经类型最好是活泼型的,这种类型的心理倾向与专项要求趋于一致。
遗传因素
遗传在选材中是一个不可忽视的因素,在目前这种现状下,普遍采用生物化学的高分子技术进行选材是不客观的,大量的遗传内容的考察只能在访问和家庭形态调查中完成。
父母体型:是健壮型还是瘦长型或者是肥胖型,做为跳远项目来说,最好是健壮型,瘦长型次之、肥胖型者最差。
父母运动的特长:有运动特长、一般从事运动或稍加运动。有运动特长的最好,没有特长但身体健康也可以。
家庭成员对体育运动的态度:希望子女在体育方面有所造就的最好,它能起到对学生教育引导鼓励上进的作用。